Stap 7 | Fysieke training
Inhoud
Fysieke training in de vorm van conditietraining en krachttraining is een belangrijk onderdeel van de behandeling van obesitas. Fysieke training heeft doelen na: het energieverbruik van patiënten verhogen en tegelijkertijd de fysieke inactiviteit verminderen. Lichamelijke activiteit helpt de lichaamssamenstelling te verbeteren, evenals de cardiometabole en geestelijke gezondheid. Lichamelijke activiteit verhoogt de stofwisseling en bevordert het vermogen van het lichaam om calorieën efficiënt te verbranden. Bovendien helpt het bij de ontwikkeling van spiermassa, wat verder bijdraagt aan de vetverbranding, omdat spieren meer energie nodig hebben om te behouden.
Fysieke training is belangrijk voor gewichtsregulatie, ook al valt men doorgaans van alleen fysieke training niet af: 80% voeding, 20% training. Conditietraining en krachttraining helpen met name om de cardiometabole gezondheid te verbeteren. Dit verlaagt het risico op obesitas-gerelateerde complicaties, zoals hart- en vaatziekten en diabetes.
Beweegrichtlijnen
Beweegrichtlijnen
Voor alle volwassenen gelden de volgende beweegnormen:
- Conditietraining: minstens 150 minuten per week matig intensieve aerobe activiteit of 75 minuten per week zwaar intensieve aerobe activiteit
- Krachttraining: minstens 2 dagen per week spierversterkende training voor alle grote spiergroepen
- Lopen: minstens 7000 stappen per dag
De aanbevolen intensiteit voor patiënten met obesitas is hoger dan de aanbevelingen voor 'normaal onderhoud':
- 150-300 minuten per week matig intensieve aerobe activiteit of 75-150 minuten per week zwaar intensieve aerobe activiteit
- Tenminste 2 dagen per week spierversterkende training voor alle grote spiergroepen
Persoonlijk beweegplan
Persoonlijk beweegplan
Bij het voorschrijven van een beweegplan houden wij rekening met individuele beperkingen en voorkeuren van de patiënt. Over het algemeen is het fysieke activiteitsniveau te laag. Bovendien hebben veel patiënten met obesitas klachten van het bewegingsapparaat, zoals artrose van de knieën, lage rugpijn, hielspoor en slijmbeurs- of peesontsteking. Om deze klachten te verbeteren, of in ieder geval verergering of blessures te voorkomen, is professionele oefentherapie belangrijk. Hiervoor verwijzen wij onze patiënten met obesitas op indicatie naar de fysiotherapeut.
Wij werken samen met twee fysiotherapiepraktijken in Rotterdam:
Op indicatie stuurt de arts een verwijsbrief naar een van deze twee fysiotherapiepraktijken. De betreffende praktijk neemt dan contact met u op voor het plannen van een afspraak.
N.B.: sporten wordt niet vergoed vanuit de GLI
Vergoeding
Als onderdeel van de GLI worden de kosten voor een intake bij de fysiotherapeut door ons betaald vanuit uw GLI-budget.
De kosten voor verdere fysiotherapeutische behandeling kunnen eventueel worden vergoed uit uw aanvullende verzekering. Uw eigen risico wordt hierbij niet aangesproken. Raadpleeg voor het aantal vergoede sessies fysiotherapie en de exacte vergoedingen altijd de polisvoorwaarden van uw verzekeraar.
Voor patiënten met artrose van de heup of knie worden vanuit de basisverzekering 12 behandelingen fysiotherapie per kalenderjaar vergoed. Het eigen risico is hierop van toepassing.
De kosten voor medische fitness zijn voor uw eigen rekening.